Vencendo a insônia – Consiga vencê-la em 5 passos

Você passa o dia inteiro super cansado e mesmo assim não consegue dormir? Descubra como muita gente está vencendo a insônia.

Sim, tem muita gente sem conseguir dormir, mas muitas pessoas também estão vencendo a insônia e muitas vezes nem é necessário tratamentos à base de medicamentos.

Para entender como milhares de pessoas no mundo estão vencendo a insônia, é preciso saber quais são suas possíveis causas.

Por falar em causa, posso afirmar que a principal causa da insônia é uma vida não saudável. Uma alimentação ruim pode interferir de forma negativa no nosso sono.

Pessoas que estão dormindo melhor procuram manter uma alimentação saudável.

Claro que se você também não tiver um ambiete adequado para dormir será complicado ter uma boa noite de sono. Lugares muito movimentados, como avenidas, lugares perto de metros, hoteis em são paulo e grande centro urbanos não são favoráveis para um ambiente tranquilo.

como vencer a insonia

Hoje em dia nos alimentamos muito com produtos industrializados que possuem diversos componentes que fazem mal à saúde. Conservantes, excesso de sódio, excesso de açúcar, glutamato, corantes etc.

Tudo isso contribui para que nosso organismo viva desregulado.

Mesmo quando ingerimos alimentos naturais como frutas, verduras, folhas e outros, estamos consumindo substâncias que nos prejudicam, tendo em vista que estão repletos de agrotóxicos.

No entanto, outros hábitos podem ser adquiridos para te ajudar a combater a insônia.

Confira 5 deles agora.

#1. Pessoas que estão vencendo o sono não ficam rolando na cama

Um dos erros de quem sofre com insônia é deitar-se antes do sono chegar. Saiba que quanto mais você rola na cama, mais ansioso e estressado fica e isso impede a chegada do sono.

#2. Cama é lugar apenas para dormir

Um dos hábitos modernos que contribuem para a insônia é assistir TV na cama, portanto nada de televisor no quarto. Isso também vale para OS aparelhos móveis.

Caso você fique deitado por 30 minutos e não consiga dormir. Levante-se, saia do quarto e procure fazer uma atividade relaxante. Leia, por exemplo. Faça quantas vezes forem necessárias.

Veja mais sobre o assunto:

http://comoacabarcominsonia.com

#3. Atividades estimulantes e bebida à noite

Atividades estimulantes como exercícios físicos não devem ser feitos à noite, pois aumentam a adrenalina. As bebidas alcoólicas, bem como outras drogas também precisam ser evitadas.

Saiba que até ligar para uma amiga para contar aquela fofoca ou discutir com alguém é considerado uma atividade excitante e atrapalha o sono.

#4. Pessoas que estão vencendo o sono mantém uma rotina

Nosso organismo tende a se adaptar aos hábitos quando seguimos uma mesma rotina regularmente, então é aconselhado que você discipline seu corpo.

Acorde e tente dormir sempre no mesmo horário. Procure fazer atividade física mais cedo e também na mesma hora. Mantenha também a disciplina com as refeições e se precisar tirar uma soneca durante o dia que seja no máximo após o almoço e por no máximo 30 minutos.

#5. Saiba usar a luz a seu favor

É muito bom tomar sol por alguns minutos todas as manhãs. Isso ajuda o cérebro a produzir melatonina que é o hormônio responsável por nos induzir ao sono.

Já à noite, o indicado é apagar todas as luzes, pois a luz artificial faz justamente o contrário que a luz solar.

Alimente-se de forma saudável e siga essas dicas. Entre para o grupo de pessoas que estão vencendo o sono.

 

7 dicas para manter o foco e aumentar a produtividade

Manter o foco é fundamental para a sua produtividade, ainda mais hoje em dia, com tantas distrações que ameaçam tirar nossa concentração para o que de fato é importante. São pessoas falando, e-mails que chegam, notificações do celular, redes sociais. Para que você evite essas distrações e renda mais em seu trabalho listamos sete dicas para você utilizar o poder do foco no seu dia a dia e alcançar seus maiores objetivos.

  1. Promova um ambiente favorável

Procure fazer com que o seu ambiente seja livre de distrações. Organize seu trabalho na forma que desencoraje visitas não programadas. Se afaste daquelas conversas e brincadeiras de escritório quando estiver desenvolvendo alguma tarefa. Há momento para tudo. Caso seja um projeto importante, desligue o telefone e as notificações de seu celular. O importante é se concentrar no que precisa ser feito.

  1. Tenha cuidado com e-mails e redes sociais

As redes sociais são verdadeiros sabotadores de foco. Por isso, evite ao máximo acessá-las no trabalho. Utilize aplicativos que bloqueiam ou controlam o tempo gasto nas redes sociais. Se você não vive sem elas, procure estipular períodos curtos de utilização e não use como fuga durante uma tarefa mais árdua. O mesmo vale para os e-mails: procure estipular momentos para acessá-lo e evite responder cada mensagem que chega.

  1. Faça pausas a cada 90 minutos

Especialistas afirmam que a mente precisa de um descanso de tempos em tempos, para renovar o foco e recarregar as energias. Por isso, a cada 90 minutos ou ao término de uma tarefa procure fazer uma pausa. Vá ao banheiro, beba água, caminhe pelo escritório, converse com algum colega. Esse refresco vai ajudar você a manter uma boa concentração na próxima tarefa.

  1. Ouça música

Música é relaxante e também pode ser uma boa fonte de foco. Se possível, conecte um fone de ouvido no computador e escolha alguma música que você goste. Evite ouvir canções desconhecidas, pois isso exige atenção do cérebro e vai quebrar a sua concentração.

  1. Faça listas e defina prazos

Essa dica é duas em uma. Se você está com tarefas acumuladas para o dia ou a semana e isso ameaça o seu foco, faça uma lista, destacando os itens prioritários e indo do mais par ao menos importante. E defina prazos para a realização de cada trabalho.

  1. Não seja multitarefa

Fazer várias coisas ao mesmo tempo ou pular de uma tarefa para a outra não é sinônimo de foco. Uma vez que sua lista de tarefas esteja definida, concentre-se em uma única atividade por vez, ou você não conseguirá realizar nenhuma.

  1. Divida grandes tarefas em diversas partes

Se você tem uma grande tarefa pela frente, procure dividi-la em etapas ou blocos e ataque cada um deles sem se preocupar com o item seguinte. Entre um e outro respire fundo, dê uma pausa se quiser.

Caso você queria saber mais como aumentar sua produtividade e seu desempenho, não deixe de acessar o link a seguir: https://carreiraeempreendedorismo.com/o-poder-do-foco

Espero que tenha gostado das nossa dicas para sua performance! Deixe seu comentário e curta nossas páginas!

Até mais!

Dicas de como ler a bíblia todos os dias

Muitas vezes, quando mencionamos a leitura da bíblia todos os dias pode haver vergonha por parte da maioria dos cristãos ou várias desculpas para justificar a ausência. Talvez, com você isso possa acontecer constantemente.

Por alguma razão, lutamos em como ler a bíblia sagrada quando ela é mais acessível em nossos tempos. Talvez, se tivéssemos maior dificuldade de acesso, desejaríamos ansiosamente.

Pode ocorrer de você culpar a sua falta de tempo, prazer e de entendimento, mas nenhuma delas poderá reter alguma razão para negligenciar os tesouros que estão na palavra de Deus.

Há riqueza e poder em cada palavra ali. Como diz em Hebreus 4:12:

“Porque a palavra de Deus é viva e eficaz, e mais penetrante do que espada alguma de dois gumes, e penetra até à divisão da alma e do espírito, e das juntas e medulas, e é apta para discernir os pensamentos e intenções do coração”.

ler-a-biblia

Porque ler a bíblia todos os dias?

É essencial que você a leia todo dia para que fortaleça a sua fé e continue firme em obediência. A bíblia diz: “Logo a fé vem pelo ouvir, e o ouvir vem pela palavra de Cristo”, em Romanos 10:17.

Em Salmos 119:11, a palavra de Deus diz: “Escondi a tua palavra no meu coração, para eu não pecar contra ti”. Então, uma das razões e motivos de você ler a bíblia diariamente é que irá impedir que você cometa pecados, erros.

Por isso, leia! Mesmo que você não sinta tanta vontade no dia ou esteja muito cansado, mas se impulsione a ler. Fazendo isso, você estará criando um hábito e fará desse momento, algo essencial e prazeroso.

Dicas de como ler a bíblia todos os dias

Abaixo estão algumas dicas de como ler a bíblia todos os dias para que você possa criar esse hábito que mudará a sua vida!

  • Tenha um plano a seguir de leitura diária
  • Determine um lugar e uma hora específica e não altere
  • Crie o hábito de fazer anotações. Anote tudo que achar importante, que o tocou profundamente, palavras desconhecidas, de pouco entendimento, enfim.
  • Recompense a si mesmo pela sua determinação em ler a bíblia diariamente. Pode ser semanal ou mensal. Essa recompensa tem o propósito de criar mais motivação e persistência. Criar confiança que você conseguiu completar a sua tarefa!
  • Comece o dia lendo a bíblia, de preferência! Antes de ir trabalhar ou fazer qualquer atividade, leia a sua bíblia. Assim, enfrentará o seu dia já com a força da palavra de Deus em sua mente e coração.
  • Ore antes de ler pedindo a Deus que seja constante e que a entenda como Ele deseja que você entenda e a pratique com alegria.

Você descobriu o porquê de ler a bíblia diariamente e as dicas que podem te ajudar a ter esse hábito.

Para mais informações, acesse: http://comolerabiblia.net

Comente abaixo se gostou e qual a sua sugestão também!

Ideias de negócios lucrativos 2017

Um novo ano já inicia e com ele as melhores ideias de negócios lucrativos 2017 para você escolher para investir! Confira a lista e comece já a arregaçar as mangas!

As oportunidades de você investir em ideias de negócios inovadores são inúmeras. Ainda mais que a cada ano novas tendências de mercado surgem fazendo com que crie necessidades na vida do consumidor.

Sendo assim, você que pretende trabalhar como empreendedor deve estar atento quanto aos negócios promissores 2017 para que não perca essa chance. Ter o seu negócio próprio é ter a verdadeira liberdade, em todos os sentidos!

Aqui quero dar dicas dos melhores negócios para investir com pouco dinheiro. Desse modo, você continua exercendo a sua função em seu emprego e, ao mesmo tempo, poderá trabalhar em algum deles. Descubra abaixo algumas ideias de negócios lucrativos 2017!

Ideias de negócios lucrativos com pouco investimento

Será que uma destas ideias de negócios lucrativos 2017 não se encaixaria em seu perfil? Confira e avalie cada uma delas!

Negócios-online

1 – Consultoria online

Se você já domina alguma área do conhecimento, então, que tal iniciar o seu negócio com uma consultoria online. O consultor virutal nada mais é que o profissional que atende o seu cliente pela internet, sem a necessidade de reunião presencial.

Existem vários segmentos em alta que estão dando muito certo, tais como: emagrecimento, fitness, marketing digital, SEO, finanças, relacionamento amoroso, empresarial, culinária, nutrição e festas infantis.

2 – Gestor de redes sociais

Com um mundo cada vez mais conectado virtualmente pelas redes sociais, muitas empresas e empreendedores investem em pagar caro para promover a sua marca. Sendo assim, você pode montar uma equipe para gerir as redes sociais e ir em busca dessa clientela.

A exigência da marca estar online a todo o momento fez com que essa necessidade seja suprida constantemente. Certamente, é um mercado bastante promissor e um dos melhores negócios para investir com pouco dinheiro.

3 – Assistente virtual

As empresas estão querendo economizar repassando as tarefas administrativas e financeiras para um assistente virtual. Assim, você pode montar uma equipe para realizar essas atividades a essas empresas (clientes). Você pode criar uma plataforma online, reunir as pessoas que irão trabalhar com você e começar a divulgar esse serviço a seus amigos ou na internet.

Você descobriu 3 dicas de ideias de negócios lucrativos 2017 que estão em alta e em constante crescimento. Além deles, eis abaixo rapidamente outros que você pode pesquisar e verificar se vale a pena:

  • Grupo de redatores online
  • Coach de relacionamento, finanças, emagrecimento
  • E-commerce – eletroeletrônicos, cosméticos, roupas, produtos emagrecedores etc
  • Infoprodutos ou produtos digitais (Hotmart e/ou Eduzz)
  • Agente de viagens
  • Blogueiro ou Youtube (compartilhar o que sabe)

Como visto, a maioria dos melhores negócios para investir com pouco dinheiro e ideias de negócios lucrativos 2017 partem do uso da internet. É nesse ambiente virtual que se encontram as mais ricas oportunidades de ser um empreendedor!

As opções são bem variadas e em expansão. Por isso, invista em trabalhar pela internet e em home office!

Se você tem alguma sugestão de ideias de negócios inovadores, então, compartilhe comigo comentando abaixo!